Viajar é uma oportunidade incrível de relaxar, conhecer novos lugares e criar memórias inesquecíveis com seus amigos, sua família ou até mesmo sozinho. Mas, quando convivemos com o diabetes (ou temos filhos e amigos que tem) um bom planejamento é essencial para garantir uma viagem tranquila e sem perrengues.
Este post traz dicas práticas e pontos de atenção importantes para você que deseja aproveitar a experiência sem deixar de lado os cuidados com a saúde.
Planejamento é o Segredo!
Antes de viajar, é fundamental ter um planejamento detalhado. Isso inclui tanto o roteiro da viagem quanto os itens essenciais que devem estar sempre à mão.
O que levar na bagagem de mão?
Entenda como bagagem de mão toda mala que você tenha livre acesso durante o período da viagem, se for de carro é uma mochila que fique dentro do veiculo e não no porta malas, isso funciona para ônibus ou avião. É a mala que viaja junto com você combinado?
Suprimentos médicos:
Glicosímetro, tiras de teste, lancetador e lancetas;
Leve canetas de insulina (ou frascos/refis), dependendo de qual tipo você usar. Levar sempre a insulina basal e a insulina para correção. Dica de Ouro: mesmo que você use bomba de insulina eu aconselho levar uma insulina basal pois se a sua bomba parar de funcionar você terá uma basal para salvar as suas férias!Converse com seu médico e faça o planejamento de dose!
Garrafa ou estojo térmico com gelo para manter a insulina fechada na temperatura ideal durante todo o transporte. Certifique-se de que ela mantenha a temperatura pelas horas necessárias da sua viagem. Eu uso uma garrafa térmica, pois sei que ela ficará vedada por no mínimo 10h.
LEMBRETE: Apenas as insulinas fechadas devem ficar no gelo, insulinas em uso podem viajar em temperatura ambiente. Você sabia disso?
IMPORTANTE: Levar sempre o dobro de insulina que você usaria para o período da viagem. Exemplo: 1 caneta para 1 mês, leve 2 canetas, fora do país não se compra insulina sem receita, e aqui no Brasil você pode ter dificuldade de entrar a marca/tipo de insulina que você usa em cidades pequenas.
Todos esses itens térmicos para facilitar a sua vida, você encontra lá na www.lojatipo1.com.br - sessão de bolsas térmicas!
Kit de Hipo de Emergência:
Doces, sachês de mel, balas de gomas ou suco para tratar hipoglicemias leves;
Algum tipo de lanche rápido contendo carboidratos, como barrinha de cereal ou bolachas. (mesmo que você possa comprar algo para comer ou saber que será servido lanche no avião, é aconselhável que você sempre tenha snacks na sua mochila.)
Documentação médica:
Leve suas prescrições médicas, especialmente para as insulinas. (embora isso não garanta que você conseguirá comprar insulinas fora do país, às vezes é preciso pagar uma consulta.)
Leve uma declaração médica em português / inglês que informe sobre a sua condição.
Tenha a sua prescrição de doses basal para serem aplicadas na caneta caso a sua bomba apresente um problema, você poderá usar a insulina como forma alternativa ao tratamento.
Lista de contatos do médico ou da equipe de saúde e uma lista de contatos de emergência.
Exemplo de receita médica
Identificação e Alerta Médico:
É fundamental identificar a sua bagagem de mão em caso de extravio, perder, esquecer, não importa, coloca uma tag na sua mochila com seu nome, telefone, email, telefone de outra pessoa. Escreva que você carrega itens vitais nessa mochila e que se alguém encontrar, deve devolver imediatamente.
Use pulseiras de alerta médico para garantir a sua segurança durante toda a viagem. Em caso de acidente os socorristas terão acesso a essa informação.
Extras:
Use um fundo de tela no seu celular com a informação de que você tem diabetes!
Dicas Durante a Viagem:
Atenção com fusos horários: Se você vai atravessar fusos horários, é importante ajustar os horários da insulina e das refeições. Converse com seu médico antes para traçar uma estratégia. Não esqueça de mudar o relógio do glicosímetro e principalmente, da bomba da insulina.
Checkpoints em aeroportos:
Informe os agentes de segurança sobre os itens que você carrega, explicando que são para controle do diabetes;
Carregue tudo na bagagem de mão para evitar extravios.
Monitoramento frequente:
Durante viagens, mudanças na rotina podem impactar a glicemia. Acompanhe ainda mais de perto os níveis, especialmente em atividades que envolvam esforço físico, como caminhadas longas ou passeios. Você estará fora da sua rotina normal, é possível que você tenha mais hipos por causa disso.
Hospitais e Santa Casa:
Identifique onde estão os hospitais atendidos pelo seu convênio ou as Santa Casas da cidade que você estiver visitante no Brasil. Para viagens no exterior, veja como funciona as emergências do seu seguro saúde. Não deixe para procurar essas informações sob stress de uma emergência.
CheckList:
Uma lista pode te ajudar a não esquecer! Imprima esse check list que preparei com muito carinho e preencha para te ajudar na organização da mala!
Orientações para Pais e Mães com Crianças Diabéticas
Viajar com crianças exige atenção redobrada, mas pode ser igualmente proveitoso! Aqui estão algumas orientações específicas para facilitar a jornada:
Prepare a criança:
Explique, de forma adequada à idade, a importância de cuidar do diabetes mesmo durante a viagem;
Treine-a para reconhecer sinais de hipoglicemia ou hiperglicemia e o que fazer nesses casos.
Crie um kit infantil:
Inclua lanches preferidos da criança, brinquedos ou livros de colorir para distraí-la em momentos de espera;
Comunicação com a escola ou monitores (em viagens escolares):
Forneça orientações detalhadas aos responsáveis pela criança;
Deixe seus contatos sempre acessíveis.
Mantenha a rotina o máximo possível:
Embora viagens alterem horários, tente manter um padrão para refeições e aplicação de insulina.
Por que viajar é importante, mesmo com desafios?
Viajar é mais do que conhecer novos lugares: é uma oportunidade de mostrar às crianças (e a nós mesmos) que o diabetes não precisa limitar. Com planejamento e cuidado, é possível explorar o mundo, viver novas experiências e reforçar a autonomia e a confiança.
Com as dicas certas, sua viagem pode ser um momento inesquecível para toda a família. O segredo está no preparo: previna imprevistos, cuide da saúde e aproveite ao máximo cada segundo. Afinal, o diabetes não define nossos limites — ele apenas nos ensina a planejar melhor.
Tem alguma dica que você costuma seguir ao viajar?
Compartilhe nos comentários! 🗺️✈️
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